Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
juramanu.overblog.com

"Je suis libre parce que je cours toujours." J. Hendricks

Préparation TCO - 2015

Cette année encore, je participe au Trail Côte d'Opale. Ce sera ma 5ème participation d'affilée depuis 2010 avec une participation au 37 kms, trois participations au 31 kms et une participation au 45 kms. Après le 45 kms l'année dernière, retour sur le 31 kms pour accompagner François qui connaît la distance et Florent et Nicolas qui vont découvrir cette distance pour la première fois.

Ma préparation a débuté au mois de juillet avec 3 semaines de préparation avant de démarrer un programme d'entraînement de 6 semaines qui nous emmènera au 13 septembre, date du TCO 2015.

Ces 3 semaines de préparation ont été intensives du fait qu'elles ont eu lieu dans le Jura et dans les Cévennes (2 semaines).

  • 9 séances
  • 95 kms parcourus
  • 2907 m de D+ et 2815 m de D-

Ce fut un gros travail de dénivelé dans les magnifiques forêts de châtaigniers des Cévennes.

Le programme d'entraînement sera lui composé de 2 blocs de 3 ou 4 séances par semaines comprenant une séance d'endurance, une séance de fractionné long au seuil (de 3 x 7 mn au seuil à 3 x 12 mn au seuil) et une séance longue de rando-course ou d'endurance avec des fractions de 20 mn au seuil.

Préparation TCO - 2015
Préparation TCO - 2015
Préparation TCO - 2015
Préparation TCO - 2015
Préparation TCO - 2015
Préparation TCO - 2015
Préparation TCO - 2015
Préparation TCO - 2015
Préparation TCO - 2015
Préparation TCO - 2015
Préparation TCO - 2015
Préparation TCO - 2015
Préparation TCO 2015
Préparation TCO 2015

Préparation TCO 2015

Partager cet article
Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article