Compte-rendu des Foulées grusonnoises

A la fin de ma première semaine de préparation, je décide de remplacer la séance de travail au seuil prévue le dimanche par une séance en compétition.

Ce dimanche 19 mai, je participe aux 17 km des Foulées grusonnoises, course qui a lieu à 2 km de la maison.

Je m'inscris le matin même avec comme objectif de faire des kilomètres et d'essayer de rentrer dans le Top 50. C'est jouable sur ces "petites" courses de village car elles n'attirent pas forcément les cadors de la course à pied.

J'avais déjà participé à ces Foulées en 2010 où j'avais fini 29ème en 1h22 sur des chemins que je connais par coeur.

Ce dimanche matin, il fait beau et la température est idéale pour courir. Comme il y a 3 ans, la course démarre super vite avec aux avants postes Farid Oukaid l'adjoint aux sports à Villeneuve d'Ascq qui avait bouclé les 17 km en 1h02 mn en 2010. J'essaye de ne pas me faire aspirer par les premiers afin de ne pas être crâmé après 5 km comme lors de ma dernière participation.

Je tente de me caler sur un rythme et je finis par trouver au bout de 7 km un autre concurrent avec qui je fais un bout de chemin tout en discutant. Nous terminons les 10 premiers kilomètres en 48 mn. Autant dire que nous n'avons finalement pas chômé en route. Je suis surpris de me sentir aussi bien. Je n'oublie pas de me ravitailler régulièrement avec le mélange Malto-Hidrixir et je prends un gel au 12ème km afin de terminer la course sereinement. Je termine les 2 derniers kilomètres seul car mon équipier du jour marque le pas. Pour sa défense, il bouclait le marathon du Mont Saint Michel en 3h 30 il y a 15 jours. J'arrive à accélérer dans le dernier kilomètre dans les rues en faux plat de Gruson et j'arrive à doubler un concurrent dans les derniers 500 m. Ce dernier kilomètre est fait en 4 mn 21 s.

Finalement je termine la course en 1 h 20 mn et 9 s. Au scratch je suis 30ème et je suis 15ème V1. J'ai parcouru les 17 km à une vitesse de 12,7 km/h, à un rythme de 4 mn 43s au kilomètre.

Mon objectif est atteint avec un Top 30 comme en 2010 et un temps amélioré de 2 mn.

Et même si les jambes sont lourdes pour rentrer à la maison, je termine relativement frais. Par contre, je ressens une douleur au pied droit dûe à une ampoule. Il va falloir que je prenne soin de mes pieds car voilà 2 fois que j'attrape une ampoule juste sous le gros orteil. Je fais les soins nécessaires à ce type de petite blessure. Mais je vais devoir penser à appliquer la crème Akiléïne NOK régulièrement afin de ne pas être gêné dans ma préparation avec ce type d'ennuis.

Merci à l'organisation et aux bénévoles pour cette 4ème édition.